髪に良い食べ物には何があるの？

2026/10/05

コラム

「髪に良い食べ物が知りたい」とお考えではありませんか。
食生活からも髪のケアを考えたいものですよね。
そこで髪に良いと考えられている食べ物を紹介します。

▼髪に良い食べ物には何があるの？
一般的に以下のような食べ物は髪に良いとされています。
毎日の食生活に取り入れてみましょう。

・たんぱく質……肉・魚・卵・牛乳など
・ヨード……昆布・わかめなど
・ビタミン類……レモン・オレンジ・いちごなど
・エイコサペンタエン酸……いわし・さばなど
・コラーゲン……れんこん・納豆など

ただし1つだけを食べ続けるのはおすすめできません。
バランスの良い食事を心がけましょう。

■髪の悪い食べ物もあるの？
特に悪い食材はないものの、以下のような食事には注意が必要です。

・脂肪分の多すぎる食事
・カロリーが高い食事

脂肪が多くカロリーが高い食事は、皮脂の分泌を増やしてしまいます。
そのため本来は髪にも良いはずの肉も、食べ過ぎると悪い影響を及ぼすでしょう。
他の食べ物も同様に、食べすぎには配慮する必要があります。
脂肪分が多くカロリーの高い食事が続かないように注意してください。

▼まとめ
本記事では髪に良い食べ物について分かりやすく解説しました。
どのような食べ物が良いかを把握したうえで、バランスよく摂取しましょう。
髪の健康を考えるのなら、脂肪分が多くカロリーが高すぎる食事には気をつける必要があります。
美しい髪を保つためにも、バランスの良い食事を意識してくださいね。

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